건강관리
견과류에 공통으로 들어있는 영양소가 무엇인가요?
출출할 때 간식으로 아몬드와 땅콩을 먹고 있습니다.
불포화지방산이 많이 들어있다고 하던데,
비슷한 성분이 들어 있으면 여러가지 견과류를 굳지 먹지 않아도 되나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
여러 가지 견과류를 굳이 먹지 않아도 됩니다. 아몬드와 땅콩은 모두 불포화지방산이 풍부한 견과류입니다. 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한, 아몬드와 땅콩은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 칼로리가 높아 다이어트에도 도움이 됩니다.
따라서, 출출할 때 아몬드나 땅콩을 간식으로 먹는 것은 건강에 좋습니다. 다만, 견과류는 지방이 많기 때문에 과식하지 않도록 주의해야 합니다. 하루에 28g 정도의 견과류를 섭취하는 것이 적당합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 견과류의 공통적인 영양소로는 단백질과 불포화지방산이지 않을까 싶습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
불포화지방산이 구성요소로 공통적이지만 각 견과류 마다 함유하고있는 미네랄 등의 성분이 다릅니다
