견과류의 효능에 대해 알고싶습니다.
평상시 간식으로 과자나 빵대신 견과류를 통에 넣고 먹습니다. 특히 아몬드나 아보카도를 좋아하는데요.
이런 견과류의 영양성분과 효능이 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류는 대부분 지방으로 이루워져있습니다. 따라서 간식으로 견과류를 섭취하게되면 포만감을 느끼게되어 군것질거리를 줄일수있습니다.
하지만 과도한 섭취시 지방과잉 및 소화불량 등, 오히려 해가될수있으니 주의바라며 적당량 섭취를 권해드립니다.
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오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
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견과류인 아몬드와 아보카도는 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부하며 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 아몬드는 심혈관 건강과 혈당 조절에 도움을 주고, 아보카도는 좋은 지방과 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치 개선과 염증 감소에 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.견과류에는 오메가-3 지방산의 하나인 리롤렌산, 수용성 식이섬유, 항산화 작용이 있는 비타민 E 등이 많이 들어있습니다. 견과류에 들어 있는 불포화지방산은 성장기의 아이들의 뇌 발달에 좋으며, 기억력을 좋게 하고 집중력높여줍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류는 식물성 단백질 많이 들어있고
불포화지방산도 많이 들어 있으며
오메가3 도 들어 있어서 뇌건강에 도움을 많이 줍니다.
단백질이 부족한 분들에게 도움을 많이 줍니다.
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