교정중인데 음식 추천 받아요....

Question

교정중인데 먹기 편한 음식있을까요?

매번 밥 먹을때마다 힘드네요..

그렇다고 굶을수도 없는거라 이왕먹는거 맛있지만

먹기 편한음식 찾아요

Answer 1

교정중에는 씹는 것 자체가 부담스럽고 음식 끼는 것도 스트레스라서 은근 피곤해지는데요,

이럴 때는 너무 뜨겁거나 자극적인 음식보다는 부드럽고 수분감 있는 메뉴가 상대적으로 편한 편인데, 대표적으로 계란찜, 순두부찌개, 죽, 리조또, 오므라이스, 카레 같은 메뉴들이 부담이 덜한 경우가 많습니다. 또 국밥류도 고기를 잘게 찢거나 밥을 말아서 부드럽게 먹으면 비교적 편하게 넘어가는 편입니다.

면 종류는 의외로 종류에 따라 차이가 큰데요, 냉면처럼 질긴 면은 힘든 경우가 많고, 우동이나 잔치국수처럼 부드러운 면은 상대적으로 먹기 편합니다. 빵도 딱딱한 바게트류보다 식빵, 프렌치토스트, 샌드위치처럼 부드러운 종류로 선택하는게 좋습니다.

단백질은 너무 안 먹으면 포만감도 떨어지고 체력도 떨어질 수 있어서, 계란, 두부, 생선, 다짐육처럼 씹기 쉬운 형태를 활용하는 것이 좋고, 과일은 바나나 또는 잘 익은 키위처럼 부드러운 종류가 비교적 편한 편입니다.

교정 중에는 음식이 잘 끼다 보니 식사를 대충 넘기는 경우가 많은데, 오히려 너무 굶거나 부실하게 먹으면 잇몸 상태나 컨디션에도 영향을 줄 수 있어서 먹기 쉬운 형태라도 챙겨 드시길 바랍니다.

교정 기간이 은근 길어서 불편하실텐데, 스트레스 받기 보다 현재 상태에서 먹기 편한 메뉴들로 잘 조절하시면서 식사 관리 잘 하시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

치아 교정 중에는 장치가 조여질 때마다 통증이 심하고 고기나 단단한 채소처럼 질긴 음식을 씹기가 정말 힘드셔서 매번 식사 시간이 고역이셨을 것 같습니다.

이러한 시기에는 치아와 잇몸에 무리를 주지 않으면서도 영양을 알차게 챙길 수 있는 부드러운 유동식과 조리 음식을 선택하는 것이 현명한데, 쌀죽이나 미음 외에도 으깬 감자나 고구마 샐러드, 계란찜, 두부 요리, 그리고 푹 끓여서 씹을 필요 없이 부드럽게 넘어가는 스프나 맑은 국물 요리를 추천드립니다.

특히 단백질 보충을 위해 부드러운 생선구이나 두부를 적극 활용하시고, 비타민과 섬유질은 잘게 다진 채소를 푹 끓인 스튜나 바나나, 아보카도 같은 부드러운 과일을 통하여 섭취하시면 통증을 줄이면서도 맛과 영양을 모두 잡은 편안한 식사를 하실 수가 있을 것입니다.

Answer 3

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

치아 교정중에는 음식을 씹는 것 자체가 큰 스트레스죠.. 배는 고픈데 마음대로 드시지 못하는 고충이 이해가 갑니다.(저도 교정때 꽤 고생을 해서..) 영양을 알차게 챙기면서 치아와 잇몸에 무리를 주지 않는 식단을 제안드리겠습니다.

탄수화물류로는 밋밋한 흰죽보다는 부드러운 크림 리조또나 계란 볶음밥을 추천드립니다. 파스타를 드실 때는 면을 평소보다 좀 더 푹 익히면 씹는 부담이 줄어들게 됩니다. 그리고 따뜻한 밥에 부드러운 양념을 비벼 먹는 순두부 덮밥, 부드럽게 으깬 매시드 포테이토는 씹는 것을 최소화하면서 포만감을 줄 수 있습니다.

단백질 보충도 소홀히 할 수는 없습니다. 고기류가 당기시면 질긴 살코기 대신에 다진 고기를 활용한 함박스테이크나 미트볼이 낫습니다. 생선구이, 조림은 살이 연해서 교정 중에 최고의 단백질 식품이고, 푸딩 질감의 새우 계란찜, 두부 조림도 치아 통증없이 편하게 삼킬 수 있는 괜찮은 반찬이랍니다.

영양 보충을 위한 간식으로는 잘 익은 아보카도, 바나나가 괜찮습니다. 플레인 요거트에 시원한 과일을 갈아 만든 과일 스무디는 통증이 심한 날 치아와 잇몸의 열감을 내려주는 냉찜질 효과도 함께 줍니다.

힘드시겠지만, 맛과 편안함을 모두 잡은 음식들로 스트레스 없는 식사 시간을 보내시길 응원하겠습니다. 감사합니다.