운동 안하는 날에도 단백질을 섭취해야하나요?

Question

제목 그대로 운동 안 하는 날에도 단백질을 꼭 섭취해야하는지 궁금합니다. 만일 먹어야 한다면 단백질 음료로 때워도 되는지 궁금합니다.

Answer 1

보통 운동 하지 않는 날에도 단백질 섭취는 꾸준히 해 주시는 것이 좋습니다. 물론 운동할 때 보다는 적게 드시는 것이 더 건강상에도 도움이 될 것 같습니다.

Answer 2

운동을 하지 않는 날에도 단백질 섭취는 중요하며 단백질은 우리 몸의 근육, 조직, 효소 등을 구성하는 주요 영양소 중 하나이기 때문에 꾸준한 섭취가 필요합니다. 특히 운동을 하지 않는 날에도 근육을 유지하고 대사를 지원하기 위해 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질 음료는 운동을 하지 않는 날에도 단백질 섭취를 도와줄 수 있으며 단백질 음료는 편리하게 섭취할 수 있고, 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양 섭취에 도움이 됩니다. 하지만 과도한 단백질 섭취도 부작용을 일으킬 수 있으므로 운동을 하지 않는 날에는 일반적인 식단을 통해도 충분한 단백질을 섭취할 수 있으므로, 필요에 따라 단백질 음료를 추가로 섭취하시면 됩니다.