밤 늦게 운동하는데 언제 운동하는게 좋을까요

Question

워킹맘으로 매일 정신없는 시간들을 보내다보니 살림까지 끝내면 오후11시가 넘기 일수 입니다. 비만인 딸이 유튜브를 시청하며 같이 운동하자고 해서 등, 어깨, 팔운동 위주로 하는데 한시간씩 하자고 해서 너무 지치네요

운동하고 녹초가 되서 잠들곤 하는데 괞찬은 운동법일까요?

Answer 1

잠들기 전 2시간전까지 운동을 마치는게 좋다고 들었어요.

7시 저녁 식사 후 8시에 운동 시작해서 9시까지 하시고 11시에 취침 하시는게 제일 좋을 것 같아요.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.밤늦게 운동하는데 어떤운동을하는것이 좋냐면 저는 실내자전거하시는것을추천합니다.유산소를 하셔야 살이빠지고 좋습니다.

Answer 3

저랑 비슷하시네요~~ 전 집안일과 싹 끝내면 9시30분에서 10시거든요

그때 운동가는데 1시간~1시간 30분 운동하고 집에오면 진짜 피로가 지속적으로 누적이 되서

건강하려다가 더 건강을 해치는거 같다는 느낌까지 들어요.

그래서 운동을 가급적 이른시간에 하려고 하고 매일 하지는 않습니다.

Answer 4

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 밤 늦게 운동을 한다고 하셨는데 일단은 너무 늦은 밤에 운동을 하시는 것보다 그래도 적당히 9시나 10시 전까지 운동을 하시는게 좋지 않을까요 너무 밤늦게 하는 운동도 그렇게 좋지는 않을 것 같습니다 10시 전까지 운동을 끝내시는게 가장 좋을 것 같아요

Answer 5

안녕하세요. 밤 늦게 운동하시는 것 자체는 도움이 될 수 있을 것이라 생각이 들지만 너무 늦은 시간일 경우에는 교통사고나 나쁜 일에 휘말일 가능성이 높기 때문에 최대한 밝은 곳에서 활동하시는 것을 권유드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.너무 밤 늦은 시간에 운동을 하면 잠을 잘 때 수면에 방해가 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 잠을 자기 최소한 2시간 전까지는 운동을 끝마치는 것이었습니다. 11 시면은 너무 늦은 시간인데 잠을 잘 때 방해 요소가 될 수 있습니다.