주야조 근무를하는상태라 항상 취침이 고민인데 좋은방법이 있을가요?
패턴은 주주야야휴휴 이런식인데 중간중간 당직도 있습니다.
수면에 도움되는 음식이나 방법이 있다면 알려주세요~
점점갈수록 힘에부치는거같아서 좀 편안해지고싶네요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
취침이 고르지 못하다고 하신다면
취침을 할때만이라도 숙면을 취하시는 것이 좋습니다
숙면을 위해 가벼운 스트레칭이나 차를 마시는 것도
도움이 될 것입니다
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