삶은 달걀을 몇개를 먹어야되나요?
삶은 달걀이 완전식품이라고 하길래 삶은 달걀 원푸드 다이어트를 해보려고 하는데 하루동안 몇개를 먹어야 원푸드 다이어트를 성공할수있나요?
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
삶은 달걀 원푸드는 그다지 좋지 않습니다. 근력운동을 강하게 하시는게 아니라면 콜레스테롤 수치가 안 좋게 작용할 수 있습니다.
안녕하세요. 산바다계곡하늘나무별입니다.
하루권장량 2개정도라고 하네요
다이어트라고 하시니 야채,채소,계란1개 정도가
좋지 않을까요? 운동량으로 하시는게 좋을거 같네요?
안녕하세요. 후련한느시178입니다. 원푸드 다이어트는 말 그대로 한 가지 음식만을 섭취하는 다이어트 방법이에요. 달걀도 영양소가 풍부해서 많은 사람들이 선택하는 음식 중 하나죠. 하지만 원푸드 다이어트는 모든 영양소를 한 가지 음식에서만 얻어야 하기 때문에 신중하게 접근해야 해요.
보통 성인이 하루에 섭취해야 하는 칼로리는 대략 2000kcal 정도인데, 삶은 달걀 한 개에는 대략 70kcal 정도가 들어있어요. 그래서 달걀만으로 하루 칼로리를 채우려면 30개 정도를 먹어야 할 것 같지만, 이렇게 많은 달걀을 먹는 것은 추천하지 않아요.
왜냐하면, 달걀에는 단백질과 필수 미네랄, 비타민이 풍부하긴 하지만, 식이섬유나 복합 탄수화물 등 다른 중요한 영양소는 부족하거든요. 또한, 과도한 달걀 섭취는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있어요.
그래서 원푸드 다이어트를 하려고 한다면, 하루에 2~3개의 삶은 달걀을 먹는 것이 적당하다고 추천드려요. 그리고 다이어트를 하더라도 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하니, 다른 종류의 식품도 적절히 섭취하는 것을 잊지 마세요.
안녕하세요. 도로밍입니다.
원푸드 다이어트는 건강에 좋지 않아요. 권하지 않습니다. 특히 삶은 달걀은 단백질을 섭취하는 데에는 좋으나, 다른 영양소는 부실해질 수 있어서 장기적으로 도움이 되지 않습니다. 하루에 2~3개씩 드시면서 다른 견과류나 채소류, 닭가슴살 등과 병행하여 드시는 게 좋습니다.