소식할 수 있는 꿀팁 있나요?
요새 몸무게가 조금 많이 늘어서
다이어트를 한번 해볼까 하는데, 식욕이 많이 늘어서 제어가 조금 힘듭니다.
소식할 수 있는 꿀팁이 있을까요?
야식은 거의 안먹습니다.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 게으른흰동가리82입니다.
일단 식사시간은 최소 20분 이상, 씹는 횟수는 최소 20번을 지켜보세요. 또 그릇 크기를 작은 것으로 바꿔보시고 씹는 동안 수저를 내려놓고 음식을 완전히 삼킨 후 다시 드는 습관을 가져보세요