건강관리
다이어트중 소식을 하는데 식사량 조절을 어떻게 해야되나요?
다이어트중 소식을 하는데 식사량 조절을 어떻게 해야되나요?
평일엔 아침은 제대로 먹고 점심저녁은 소식하고 유지하다가 회식이 있는날 저녁을 먹으면 몸무게 확늘어납니다.
계속 소식으로 버티긴 어려울거 같은데 하루기준 총합을 맞추면될까요?
주말에는 좀 편하게 먹는데 체중이 거의 돌아오긴하더라고요.
한끼먹었다고 1-2키로가 늘어나는게 맞는지도 의문입니다.
식사조절 잘하는법 좀 알려주세요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
회식때 식사량 조절을 하기가 어렵다면 회식때 먹는 메뉴를 가급적 단백질위주로 먹고 양념이나 국물이 많은 것은 피하는것을 추천해드립니다.
또한 목표하는 체중을 기준으로 권장칼로리를 계산해서 식사를 하는것을 추천해드립니다.