건강관리
아침을 안먹는 사람에게 간단히 추천좀
아침을 먹을 시간이 없습니다. 일어나서 씻고 출근하느라..
아침 대용으로 간단하고 빠르게 먹을 수 있는게 무엇이 있나요?
당뇨에 안좋은 음식 말구요..
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아침식사로 간단하면서 영양가 있는 식품으로 오트밀을 추천드립니다.
불려서 드셔도 좋고 죽처럼 드실 수도 있습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 견과류(호두, 아몬드, 땅콩 등)를 함께 넣어서 고단백, 고지방 식사를 즐기실 수 있습니다.샐러드 볼이나 미니 토마토와 치즈 스틱, 영양 곡물 바 등과 같은 간편한 영양간편식을 고려해보세요.과일, 야채, 그린잎 채소를 함께 블렌딩하여 스무디를 만들어보세요. 당뇨에 안전한 과일과 야채를 선택하여 영양가를 높일 수 있습니다. 단, 과일을 사용할 때는 과일당을 조절하기 위해 양을 조절해야 합니다.삶은 달걀이나 달걀말이는 단백질이 풍부하고 손쉽게 조리할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침을 챙겨서 드실 시간이 없기 때문에 저녁에 미리 주먹밥이나 샌드위치 같은 것을 챙겨서 드시는 것은 어떨까요?
