아침을 안먹는 사람에게 간단히 추천좀

Question

아침을 먹을 시간이 없습니다. 일어나서 씻고 출근하느라..

아침 대용으로 간단하고 빠르게 먹을 수 있는게 무엇이 있나요?

당뇨에 안좋은 음식 말구요..

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

아침식사로 간단하면서 영양가 있는 식품으로 오트밀을 추천드립니다.

불려서 드셔도 좋고 죽처럼 드실 수도 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 견과류(호두, 아몬드, 땅콩 등)를 함께 넣어서 고단백, 고지방 식사를 즐기실 수 있습니다.샐러드 볼이나 미니 토마토와 치즈 스틱, 영양 곡물 바 등과 같은 간편한 영양간편식을 고려해보세요.과일, 야채, 그린잎 채소를 함께 블렌딩하여 스무디를 만들어보세요. 당뇨에 안전한 과일과 야채를 선택하여 영양가를 높일 수 있습니다. 단, 과일을 사용할 때는 과일당을 조절하기 위해 양을 조절해야 합니다.삶은 달걀이나 달걀말이는 단백질이 풍부하고 손쉽게 조리할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침을 챙겨서 드실 시간이 없기 때문에 저녁에 미리 주먹밥이나 샌드위치 같은 것을 챙겨서 드시는 것은 어떨까요?