안녕하세요.
감기에 걸렸을 때, 좋은 영양소가 많은 음식으로는,
비타민 C는 면역력을 높이는데 도움이 되므로, 귤, 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리, 고추 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
아연은 면역세포의 기능을 조절하는데 중요하므로, 굴, 조개, 쇠고기, 닭고기, 달걀 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
따뜻한 국물, 과일, 채소, 물을 충분히 섭취하는 것도 감기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.
그리고, 감기에 걸렸을 때는 카페인, 알코올, 설탕이 많이 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다.
평소에도 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취를 통해 면역력을 높이는 것이 감기 예방에 도움이 됩니다.
