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투명한잠자리412
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팔 두껍게 키우기 좋은 운동이나 루틴 있을까요?
운동을 하게되면서 체력도 좋아지게 되면서, 여러 운동을 많이 하게 됐는데요.
이두나 삼두같은 경우는 거의 매일 루틴에 포함시키고 있긴 합니다.
근데, 팔은 유독 변화가 잘 안 느껴지는 부위인 것 같습니다.
팔 두께부터 특히 팔 전체를 굵게 만들기 위해서는 어떤 운동을 집중적으로 해야할까요?
덤벨컬같은 운동으로도 충분한건지도 확신이 안갑니다.
식단도 중요하다고 하는데, 단백질만 챙겨먹어도 괜찮은건지. 탄수화물도 같이 늘려야 하는지도 모르겠습니다.
팔 근육 두껍게하는 루틴이나, 평소 생활 습관중에서 신경써야 하는 부분이 있다면 그런거도 알고싶습니다.
실제로 팔 두꼐 키워보신분들, 헬창전문가님들 조언 기다리겠습니다.
운동 꾸준히 할 의지 있습니다. 방향만 좀 잡아주시면 감사하겠습니다.
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