낮잠 시간은 어느정도가 적당한가요?

휴일에 계획이 없는날은 낮잠을 주로 자는편인데요. 너무 많이 자면 밤에 잠드는게 힘들더라구요. 낮잠은 어느정도가 적당한가요?