골반에 좋은운동은 뭐가있나요?

살이 찌면서 골반이 아픈데 골반에 좋은 운동은 뭐가있나요? 그리고 그 운동 하는방법과 자세에 대해 궁금합니다. 골반교정하는 운동도 궁금합니다