평소 목 건강이 안 좋을 때는 어떤 식단이 좋을까요?

요즘 미세먼지도 많고 평소에 목이 자주 아픈 편인데요 음식으로라도 좋게 섭취를 하고 싶은데 목 건강에 좋은 식단은 어떤게 있을까요?