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달리기할 때 무릎이 아파요 왜 그럴까요?
달리기할때 무릎 앞쪽이 아파요 왜 그럴까요?ㅠㅠ 달리기할때 자세가 잘못됐을까요? 오래 달리기할 때 아파요 준비운동을 너무 대충해서 그럴까요?
6개의 답변이 있어요!
달리기 중 무릎 앞쪽 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 일반적으로 "무릎 앞쪽 통증"은 대퇴사두근 과사용이나 무릎 관절염, 또는 오버프라넬 문제와 관련이 있습니다. 잘못된 자세나 잘못된 신발, 충분한 준비운동 부족도 영향을 줄 수 있습니다. 적절한 자세와 스트레칭, 강도 조절이 필요하며, 통증이 지속된다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요
저도 빠른 걷기와 달리기를 하고 있는데 처음에 가볍게 생각하고 시작 했다가 무릎 발목이 아프기 시작해서 더 아상 안하고 문데점이 뭔지 알아보니 준비운동, 호흡 특히 자세 3가지 전부 잘못되어 준비은동 확실히 하고 잘못된 자세 잡아 나가고 뛰는 속도 아주 천천히 시작해서 나에게 맞는 속도를 찾고 달리기 시작 하면서 지금은 전혀 안 아픕니다.
무릎이 아픈건 하중이 많이 가해진다는 이야기인데요...
러닝 자세가 잘 못됐을 가능성이 크거나 다이어트를 해야할 필요성이 있다고 보여 집니다.
계속 러닝을 하신다고 하면 무릎 테이핑을 추천 드립니다. 별거 아닌거 같지만 효과는 아주 좋습니다.
안녕하세요 달리기를 할 때에도 자세가 중요하다고 들었습니다 자세가 안 좋으면 무릎에 무리가 많이 가서 무릎이 아플 수도 있는데요 일단은 전문가에게 상담을 받고 달리기 자세부터 교정해 보세요