달리기를 하다가 무릎이 너무 아픈경우가 있나요?

Question

달리기를 하다가 무릎이 너무 아픈경우가 있나요? 마라톤 연습중인대, 달리다가 갑자게 무릎이 너무 아프더라고요.. 그러다가 다시 뛰려고해도 아파서 결국 걷기만했는데, 왜그럴까여?

Answer 1

달리기 시작하고 생기는 증상 중 하나인 무릎통증은 달리기 전후 스트레칭과 달릴 때 무리하지 않는 것이 가장 중요합니다. 보통 보폭이 너무 넓거나 한발이 지면에 닿는 시간이 길어지면 무릎에 무게가 실려 무리가 되더라구요. 천천히 건강하게 오래 운동하셨으면 좋겠네요!

Answer 2

달리기 중 갑작스러운 무릎 통증은 과사용으로 인한 문제일 수 있어요.

통증이 있을 때에는 무리하지 마시고, 휴식과 냉찜질을 충분히 해 주시기 바랍니다.

그래도 계속 아프다면 이 경우에는 병원 진료와 함께 러닝 자세와 신발을 점검해 보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

가능합니다. 흔히 러너스 니(장경인데 증후군)나 슬개대퇴 통증 증후군으로 과사용, 폼 불균형, 신발 문제에서 옵니다. 우선 휴식을 취하고 냉찜질하고 통증 없을 때 스트레칭과 근력운동을 병행해 보세요. 통증이 지속되면 병원진료가 필요합니다.