건강관리
헬스 후에 늦은 저녁식사 안먹는게 나을까요,늦은 시간이지만 건강하게 저녁까지 세끼 모두 챙겨먹는게 나은가요?
직장인이다 보니 회사 업무가 끝나야만 운동을 하러 갈 수가 있습니다.
통근길도 꽤 멀어서 저녁먹을 시간도 없이 헬스장 문이 닫기 전에
운동을 하러 가는데요. 그러다 보면 저녁을 먹지 못하는 날이 많습니다.
트레이너 선생님은 먹어야 운동할 수 있는 에너지가 생긴다며 삼시세끼 단탄지 꼭 챙겨서 먹으라고 하시는데...
저녁먹으려면 시간이 오후9시~10시 정도 됩니다.
늦은시간에 하는 저녁식사, 먹는게 나을까요, 안먹는게 나을까요.
(저녁식사는 메뉴를 최대한 기름지지 않은 음식과 , 탄단지를 챙긴 음식 위주로 소량으로 먹으려 합니다.)
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
운동강도에따라서 다르겠으나 운동강도가 높은편이라면 운동이 끝난후
작성하셨듯이 소량이라도 저녁식사를 하는것을 추천해드립니다.
운동이 끝나고 탄수화물과 단백질을 섭취해주면 근육의 합성이 더 잘됩니다.