운동을 꾸준히 할 수 있는 동기 부여 방법과 체력 향상 팁은?

Question

안녕하세요.

제가 새로운 운동을 시작했지만 금방 지쳐서 지속하기가 어려워요.

꾸준히 운동을 유지하고 체력을 향상시키는 방법이 궁금해요.

있다면 알려주세요.

좋은 답변 기대하겠습니다.

감사합니다

좋은 하루되세요 :)

Answer 1

안녕하세요 한가한베짱이 251 입니다. 사람은 건강과 다이어트를 위해 운동을 시작하고 꾸준히 지속적으로 해야

어느 정도 효과를 볼 수 있는데 그러나 막상 시작 하면 금방 지치고 하기 싫어 지기도 하는데 이럴 때는 확실한

동기 부여를 해주는 게 중요하고 처음부터 너무 높은 목표를 설정하면 더욱더 지칠 수 있어 걷기 같은 가벼운

운동을 시작해서 어느 정도 자신감이 생기면 단계를 높여 가는 게 중요하다고 생각합니다.

Answer 2

새로운 운동을 시작했지만 금방 지쳐서 꾸준히 유지하기 어려운 건 흔한 일이에요. 꾸준히 운동을 이어가려면 목표를 작게 설정하고 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요해요. 또한, 운동 루틴을 다양화해서 지루하지 않게 하고 자신의 성과를 기록하여 동기부여를 유지하는 것도 도움이 됩니다. 체력을 향상시키려면 충분한 휴식과 균형 잡힌 식사도 함께 신경 쓰는 게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요 모든 것은 루틴이 중요합니다. 매일 하는 습관이 중요하고 저는 개인적으로 보상체계가 필요하다고 생각합니다. 그래서 걷기 운동과 러닝을 하는 동시에 M2e를 사용하고 있습니다

Answer 4

숫자로 기록을 하면서 하는 것을 추천합니다.

예를 들어 달리기 같은 경우 5km, 6km 이런식으로 거리를 늘린것을 기록해두시거

속도를 기록해두시면 뭔가 자극이 될거라고 생각합니다.

Answer 5

안녕하세요 아는그대로입니다.

꾸준히 하는것은 본인의 의지이고 계기가 있어야합니다.

체력적으로 향상시킬수있는 부분은 최대한빠르게 뛰고 천천히 뛰는 연습을 반복적으로하시

효과가 좋으실거에요 100m빠르게 50m천천히 반복 체력닿는데까지