출퇴근시 아파트10층계단이용운동될까요?
아파트10층에 살고있는데 엘리베이터이용도
애매하고 걷기도 애매하고 계단이용이 운동에
효과가있을까요? 그냥편하게 엘리베이터가 나을까요?
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
계단을 이용해 10층까지 올라가는거 운동효과 있습니다.
꾸준히 하시면 하체 근력 발달에 도움이 되겠지만, 한번만 해서는 운동효과가 크지 않으니 퇴근후 여러번 오르내리시면 더 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 신중한어치5입니다.
운동이 됩니다. 다만 올라가시는 것은 추천하고, 내려가실때는 엘리베이터 이용을 추천드립니다. 내려가는것은 무릎에 무리를 줄수 있기 때문에 운동삼아 올라가시는것만 하는게 좋습니다.
안녕하세요. 안경 쓴 반달곰입니다. 저도 평소에 엘리베이터 이용하는 대신 계단을 오르면서 운동을 하고 있어요!
그런데 평소에 운동을 전혀 안 하시다가 이 운동을 시작하시면 분명히 일주일도 안 돼서 엄청 힘들 거예요!
제가 그랬어요! ㅜㅜㅋㅋ
제가 추천 드리는 방식은 먼저 엘리베이터를 같이 이용해야해요!
10층에 살고 계시면 출근할 때면 그냥 엘리베이터 타고 내려가세요. 왜냐하면 계단은 내려갈 때 무릎에 충격이 더 심해요.
충분히 운동에 적응이 된 후에 계단 내려가는게 훨씬 몸에 좋아요!
그리고 퇴근 후에는 엘리베이터를 5층까지 타고 5층에서 내려서 남은 5층을 계단을 통해 올라가는 식으로 해보세요!
이렇게 2주일 정도 하면 몸이 어느 정도 적응이 되었을 테니까 그 때부터는 3층까지만 엘리베이터 타고 또 계란을 이용해보세요.
그리고 괜찮겠다 싶은 느낌이 오면 그 때부터 10층을 모두 계단으로 올라가는 거예요!
계단 내려가는 건 별로 추천 안 드려요. 무릎이 다칠 수 있어요!
안녕하세요. 깍듯한숲제비109입니다.
계단운동 효과 있습니다. 허벅지와 뒤꿈치 단련에 좋습니다. 천천히 올라가시되, 내려오는 거는 엘베 타고 내려 오세요. 무릎에 안 좋거든요. 어느 정도 숙달되시면 뒤꿈치를 바닥에 붙이지 말고 좀 더 스피드하게 올라 가 보십시오.
안녕하세요. 색다른하운드184입니다. 계단을 이용하는 것은 꽤 훌륭한 운동이 될 수 있습니다 하지만 올라가는 것은 하체 근육과 심폐에 도움이 될 수 있지만 내려가는 것을 무릎에 무리를 주어 손상시킵니다 올라갈때는 계단 내려올때는 엘레베이터가 어떨까요
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
엘레베이터를 타고 올라가는것보다는 당연히 운동이 됩니다.
운동을 하실 시간적인 여력이 없으시다면,
일상생활속에서 시간을 조금씩 쪼개서 이렇게 이용하시는것도
정말 좋은운동 습관이라고 생각합니다.
안녕하세요. 집요한코브라212입니다.
계단운동이 좋은 운동이기는 하지만 출근시 운동 후 휴식없이 일상생활에 적응하는건 몸에 무리를 주며 자칫 컨디션 악화의 계기가 됩니다