밥을 꼭꼭 오래 씹는 것이 좋나요?

저는 평소에 밥을 먹을때 워낙에 빨리 먹는 성격이라 몇번 씹지 않고 빨리 삼키거든요. 그래서 그런지 소화도 잘 안되고 살도 찌는 것 같고‥ 제 아는 분이 너무 급하게 먹고 삼킨다고 건강에 무지하게 안좋다고 식습관을 바꾸라고 하더라구요‥ 그래서 노력은 하고 있는데 습관이 베어서 쉽지는 않네요‥ 그런데 음식을 꼭꼭 오래 씹으면 건강에 좋긴 좋나요?