새벽 12시에 맨몸운동하면 몸에 안좋나요
새벽 12시에 운동하면 안좋나요?? 팔굽혀펴기하고 플랭크 하면 몸에 안좋나요?? 그리거 12시 30분에 자서
7시에 일어나면 몸에 안좋나여?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
새벽 12시에 맨몸운동을 하는 것이 몸에 나쁘지 않다고 말할 수는 없습니다만, 운동 시간은 개인의 생활 패턴과 신체 리듬에 따라 다를 수 있으며, 무엇보다 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 적정한 운동은 건강에 이롭지만, 잠들기 바로 전의 격렬한 운동은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 운동 후에는 신체가 각성 상태에 이르며 심박수와 체온이 상승하게 되는데, 이러한 상태는 수면을 준비하는 신체의 자연스러운 과정과 상반됩니다. 따라서 운동을 한 후 적어도 1~2시간 정도는 신체가 진정되고 수면에 적합한 상태가 되기를 기다리는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
새벽 12시에 운동하는 것이 몸에 해로운지에 대한 대답은 개인의 생체 리듬과 운동에 대한 반응에 따라 다를 수 있습니다. 일부 사람들은 저녁이나 늦은 시간에 운동을 해도 수면에 큰 영향을 받지 않지만, 다른 사람들은 운동으로 인해 신체가 활성화되어 잠들기 어려워질 수 있습니다. 팔굽혀펴기와 플랭크 같은 운동은 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 도움이 되지만, 밤 늦게 운동하면 심박수와 체온이 올라가 수면 준비 과정에 방해가 될 수 있습니다. 12시 30분에 잠들어 7시에 일어나면 총 6시간 30분의 수면을 취하는 것인데, 대부분의 성인에게 권장되는 수면 시간은 밤에 7-9시간입니다. 수면 부족은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니, 가능한 한 규칙적이고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
운동을 하고 바로 자는 경우 수면장애가 생길 수 있습니다
2-3시간 전에 운동을 끝내는 편이 좋습니다
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취침 전에는 몸을 휴식해주고 이완시켜주어야 건강한 숙면을 취할 수 있슴니다. 시간이 중요하다기 보다는 잠을 자기 30분 전에 운동을 하는 것은 방해가 될 수 있습니다. 밤 12시에 운동을 하는 것 자체가 건강을 해칠 것이라 보기는 어렵습니다.