새벽 12시에 맨몸운동하면 몸에 안좋나요

Question

나이

16

성별

남성

새벽 12시에 운동하면 안좋나요?? 팔굽혀펴기하고 플랭크 하면 몸에 안좋나요?? 그리거 12시 30분에 자서

7시에 일어나면 몸에 안좋나여?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

새벽 12시에 맨몸운동을 하는 것이 몸에 나쁘지 않다고 말할 수는 없습니다만, 운동 시간은 개인의 생활 패턴과 신체 리듬에 따라 다를 수 있으며, 무엇보다 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 적정한 운동은 건강에 이롭지만, 잠들기 바로 전의 격렬한 운동은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 운동 후에는 신체가 각성 상태에 이르며 심박수와 체온이 상승하게 되는데, 이러한 상태는 수면을 준비하는 신체의 자연스러운 과정과 상반됩니다. 따라서 운동을 한 후 적어도 1~2시간 정도는 신체가 진정되고 수면에 적합한 상태가 되기를 기다리는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

새벽 12시에 운동하는 것이 몸에 해로운지에 대한 대답은 개인의 생체 리듬과 운동에 대한 반응에 따라 다를 수 있습니다. 일부 사람들은 저녁이나 늦은 시간에 운동을 해도 수면에 큰 영향을 받지 않지만, 다른 사람들은 운동으로 인해 신체가 활성화되어 잠들기 어려워질 수 있습니다. 팔굽혀펴기와 플랭크 같은 운동은 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 도움이 되지만, 밤 늦게 운동하면 심박수와 체온이 올라가 수면 준비 과정에 방해가 될 수 있습니다. 12시 30분에 잠들어 7시에 일어나면 총 6시간 30분의 수면을 취하는 것인데, 대부분의 성인에게 권장되는 수면 시간은 밤에 7-9시간입니다. 수면 부족은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니, 가능한 한 규칙적이고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

운동을 하고 바로 자는 경우 수면장애가 생길 수 있습니다

2-3시간 전에 운동을 끝내는 편이 좋습니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 4

취침 전에는 몸을 휴식해주고 이완시켜주어야 건강한 숙면을 취할 수 있슴니다. 시간이 중요하다기 보다는 잠을 자기 30분 전에 운동을 하는 것은 방해가 될 수 있습니다. 밤 12시에 운동을 하는 것 자체가 건강을 해칠 것이라 보기는 어렵습니다.