생활
낮에 낮잠을 오래 자면 건강에 안좋나요??
휴가를 받아서 낮에 낮잠을 많이 자면 저는 피로 회복이 되는 줄 알았는데 이상하게 낮잠을 많이 잘수록 더 피곤하고 몸은 찌뿌둥한 느낌이 듭니다. 낮잠을 많이 자면 건강에 더 안좋을까요??
10개의 답변이 있어요!
원시인들처럼 해가 지면 자고 해가 뜨면 활동하는것이 가장 좋다고 하죠. 낮잠이 꼭 좋지 않다기 보다는 그후의 일상에 영향을 주기 때문에 긴 낮잠을 추천하지 않는것 같습니다.
낮잠은 30분 정도가 적당하다고 합니다
그 이상으로 가면 오히려 밤에 잠이 안오고, 생활 패턴이 꼬이는 등
부작용이 심하다고 하니
낮잠은 30분 정도로 제한을 두시고
너무 피곤해서 잠깐 눈 붙이는 용으로만 주무시는 것을 추천드립니다.
옛날에 라떼 알긴로는여 책에서그랜는데.
하루에 낮잠을 30분정도 자는거시 조타고해써여.
이후 활동에 있어서도 집중력에 도움이 된댓거든여. 근데 그 이상자며는 집중력도 떨어진다는 얘기는잇엇어여.
해가 떠 있는 시간과 해가 진 시간에 맞게
몸을 가장 자연스럽게 이에 맞추는게 중요하다고 합니다.
물론 낮잠을 많이 자서 건강이 급격히 안좋아지는건 아니겠지만, 리듬을 해에 잘 맞추어 가시면 좋겠네요.
안녕하세요,
짧은 낮잠은 도움이 되지만, 오래 자면 오히려 피로가 늘 수 있습니다.
30분 이상 자면 깊은 수면에 들어가 수면 관성으로 더 멍하고 찌뿌둥해집니다.
낮잠은 15–20분, 오후 3시 이전이 가장 건강합니다.
낮잠을 자는 것은
우리의 뇌를 잠깐 쉬게 함으로써
심장을 비롯하여 신체건강에
이롭다고 하였습니다.
하지만, 낮잠이 길어지면
신체리듬이 깨지면서
야간에 쉬이 잠을 이룰 수 없는 상태가
이어지게 되어 괴롭습니다.
과유불급이라고 해야할 것 같아요.
낮잠의 적정시간은 15분 이내가 좋습니다. 낮잠은 뇌의 피로를 씻겨주고 혈압을 떨어뜨려 심신의 안정을 주지만 너무 오래 자게되면 밤에 잠이 안오게되고 활동에 불편읆줄수 있습니다
네 낮잠을 오래 자면 오히려 더 피곤해질수 있습니다. 수면 관성으로 인해 30-60분 이상 자면 깊은 잠에 들어가서 깨고 나면 몸이 무겁고 머리가 맑지 않습니다 낮에 오래 자면 밤에 잠이 얕아지고 다음날 더 피곤해지는 악순환이 생기는 겁니다.