간편한데 배부른 음식 뭐가 있을까요?

다이어트 중인데 매번 도시락을 쌀 수가 없어서요ㅠ

간편한데 배부른 음식이 뭐가 있을까요?

포만감이 있었으면 좋겠어요~ 감사합니다