가글은 양치 전?후? 언제 하는 것이 좋은가요?

평상시에 가글을 하는데요.

원래는 양치 후에 했었는데요.

양치를 한 후에 하면 치아에 안 좋다고 들어서요.

정말로 안 좋은 건가요?

양치 전 아님 후 어떨 때 해야 좋은건가요?