성장기 아이들에게 성장을 촉진시켜주는 음식이나 영양소는 뭐가 있을까요?

Question

초등학교 고학년 여자 아이들은 성장할 시기가 얼마 남지 않았다고 해도 과언이 아닙니다.

그렇다면 성장기 아이들에게 성장을 촉진시켜주는 음식이나 영양소는 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

성장기 아이들에게는 단백질이 풍부한 식품(고기, 생선, 콩류)이 뼈와 근육 발달에 중요합니다.
칼슘과 비타민 D는 뼈 성장과 강화에 필수적이며, 우유와 유제품, 녹황색 채소에서 섭취할 수 있습니다.
아연과 비타민 A도 세포 성장과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

단백질 칼슘, 비타민d, 아연, 철분, 과일, 채소 섭취를 충부히 하는 것을 추천드립니다.