운동 후 스트레칭 꼭 해야하는지 궁금합니다?

Question

안녕하세요

운동 전 스트레칭은 몸 이완위해 반드시 해야한다고 하는데 운동 후 스트레칭도 운등으로 뭉친 근육 풀어주고 심박수나 호흡 이완위해 해주는게 좋다고 합니다. 걷기, 러닝 운동 후 스트레칭 필요한가요?

Answer 1

운동 전 후로 스트레칭을 하는게 부상 위험도 덜 하고 근육에 쌓이는 피로감도 덜어줘서 다음 날에도 건강하게 운동을 할 수 있게 도와준다고 합니다. 개인적으로는 올바른 스트레칭은 필수적이라고 생각됩니다.

Answer 2

운동 후 스트레칭으로 사용한 근육들을 폴어줄 수 있고 또한 긴장을 완화하여 부상을 예방한다는 점에서 해주시는 게 스트레칭을 좋겠습니다.