등푸른생선에 흔히 접할수 있는건 뭘까요?

Question

등푸른 생선이 몸에 맞는다고 해서 보통은 쉽게 접하는 고등어요리를 사서 먹는데요. 고등어만 먹기에 이것 말고 쉽게 접할수 있는 등푸른 생선에는 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

고등어 이외에도 쉽게 구할 수 있는 등푸른 생선으로는 연어, 참치, 갈치, 꽁치, 삼치 등이 있습니다. 이들 생선은 영양가가 풍부하고 맛도 좋아서 널리 섭취됩니다. 특히 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 주고, 참치에도 오메가-3가 풍부하여 식이지방을 조절하는 데 도움을 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

등푸른 생선으로 대표적인 고등어를 제외하면 꽁치, 정어리, 삼치, 참치 , 준치 등이 있습니다

Answer 3

안녕하세요.

등푸른 생선은 건강에 좋은 지방이 풍부하여 많은 사람들이 선호하는 생선 종류입니다.

대표적인 종류로는 고등어, 삼치, 꽁치, 참치, 다랑어, 전갱이, 가다랑어, 청어, 정어리 등이 있습니다. 이러한 생선은다양한 요리에 활용할 수 있으며 혈관 건강 개선, 뇌 건강 증진, 눈 건강 보호, 면역력 강화 등의 이점을 제공합니다.

요리하기 쉽고 구하기도 쉬우며, 조심해서 먹으면서 익혀 섭취하는 것을 권장드립니다. 그러나 콜레스테롤 함량이 높으므로 과다 섭취는 피해야 하는 경우도 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

등푸른 생선 같은 경우는 제일 접하기 쉬운 것은 고등어 삼치 꽁치 멸치 참치 정도가 그래도 주변에서 쉽게 구할 수 있는 등푸른 생선입니다