건강관리
등푸른생선에 흔히 접할수 있는건 뭘까요?
등푸른 생선이 몸에 맞는다고 해서 보통은 쉽게 접하는 고등어요리를 사서 먹는데요. 고등어만 먹기에 이것 말고 쉽게 접할수 있는 등푸른 생선에는 무엇이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
고등어 이외에도 쉽게 구할 수 있는 등푸른 생선으로는 연어, 참치, 갈치, 꽁치, 삼치 등이 있습니다. 이들 생선은 영양가가 풍부하고 맛도 좋아서 널리 섭취됩니다. 특히 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 주고, 참치에도 오메가-3가 풍부하여 식이지방을 조절하는 데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
등푸른 생선으로 대표적인 고등어를 제외하면 꽁치, 정어리, 삼치, 참치 , 준치 등이 있습니다
안녕하세요.
등푸른 생선은 건강에 좋은 지방이 풍부하여 많은 사람들이 선호하는 생선 종류입니다.
대표적인 종류로는 고등어, 삼치, 꽁치, 참치, 다랑어, 전갱이, 가다랑어, 청어, 정어리 등이 있습니다. 이러한 생선은다양한 요리에 활용할 수 있으며 혈관 건강 개선, 뇌 건강 증진, 눈 건강 보호, 면역력 강화 등의 이점을 제공합니다.
요리하기 쉽고 구하기도 쉬우며, 조심해서 먹으면서 익혀 섭취하는 것을 권장드립니다. 그러나 콜레스테롤 함량이 높으므로 과다 섭취는 피해야 하는 경우도 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
등푸른 생선 같은 경우는 제일 접하기 쉬운 것은 고등어 삼치 꽁치 멸치 참치 정도가 그래도 주변에서 쉽게 구할 수 있는 등푸른 생선입니다
