아하
건강관리
모던한오색조54
모던한오색조54
22.12.07

복부비만 다이어트를 하면서 건강을 챙기는 영양식단 추천해주세요

복부가 살이 점점 늘어나네요...


운동하는고 먹는것도 같이 늘어나네요..


복부에 살을 빼기 위해선


식단을 어떤식으로 해야할까요?

55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
  • 안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 탄수화물 섭취를 반으로 줄이시고 단백질 위주로 드시면서 자극적이고 고칼로리 음식을 피하셔야 하고 6시 이후에 금식하시고 복부운동과 유산소운동을 같이하시되 너무 힘들게 하지 마시고 차그차근 늘리는 느낌으로 꾸준히 하시면 빠집니다.

  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자
    22.12.08

    안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

    복부지방의 경우 탄수화물의 과도한 섭취로 인해서 체지방이 증가하면서 복부에 내장지방으로 쌓인것으로

    무언가를 더 먹기보다는 탄수화물 섭취량을 줄여야합니다.

    가급적 백미밥을 잡곡밥으로 바꾸는것부터 시작해보세요.

  • 안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

    탄수화물을 줄이시고 채소섭취를 늘려 포만감이 들게하시고 달걀 3개 담백한 살고기위주로 단백질을 섭취하시고 운동 하세요 걸을때 항상 배에 힘을 주시고 수시로 복식호흡을 해주시면 뱃살 빼는데 도움이 됩니다