부적응백일몽 고치고싶은데 방법이 뭘까요?

부적응백일몽 고치고 싶은데 방법이 뭘까요?8년됬고,불편하다 느낀건 2-3년됬고,없앨 의지는 이제 생겼어요.정확한 이름도 어제 알았구요.너무 정교해서 딱히 어떤 방법이 없어요.그냥 최대한 관심을끄고 집중할만한 무슨 일을 만드는거 밖에 못찾았어요(밥먹기,컬러링북하기,티비보기)심리상담도 받아보면 좋을까요?