오래된 부상이라도 불편함을 느낀다면 정형외과 진찰을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 직장생활과 병행하면서 재활치료를 받는 것이 어렵겠지만, 점심시간이나 퇴근 후를 활용하여 꾸준히 운동 및 물리치료를 받는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 앉아있는 시간이 길다면 자세 교정과 스트레칭, 그리고 규칙적인 움직임을 통해 근육 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 전문의와 상담을 통해 현재 상태를 정확히 진단받고 적합한 치료 및 관리 방법을 찾아보시기를 추천드립니다.
오랜시간 사무실에 앉아계신다면 책상과 의자, 모니터와 키보드나 마우스 장비의 위치를 이상적인 각도로 조정할 필요가 있습니다. 검색하셔서 위치를 먼저 조정해보시고, 또한 허리가 굽어진채 오랜시간 유지되면 골반이나 허리통증이 심해지니 가급적 허리를 곧게 편 자세를 유지하려 노력해보시기를 권해드립니다.
