눈 건강에 좋은 식단 알고 싶습니다(빛 번짐 , 뿌연 시야)
안경을 착용하는 사람입니다
어느 순간부터 야간에 빛 번짐이 심해 어디든 이동할 때
어지럼증이 약간 느껴질 정도에요 ㅠㅠ
뿌연 시야 또한 생활하는데 불편한 점이 많더라구요
병원에서 진료 받았는데 크게 문제될 만한 점은 보이진 않는다고
영양제 챙겨먹고 운동하라고 하시는데
전반전인 눈 건강에 도움이 되는 건강한 식단 추천받고 싶습니다
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
눈건강에 포함되는 비타민으로는 A,C를 충분히 섭취해주시고 식품으로 섭취가 안되는 경우 영양제를 챙겨드시는것도 추천합니다.
당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아줍니다. 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있습니다.
치즈에는 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해 준다고 합니다.
블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있습니다.
빛 번짐과 어지러움, 시야가 뿌옇게 보이는 불편함이 발생된다면
작은 동네 병원보다는 큰병원에서 진료를 추천드립니다.
질의하시는 분의 나이대를 가늠하기 어렵지만
연세가 있으시다면 가볍게 넘길 증상은 아닐 것 같습니다.
일시적인 현상이나 아직 나이가 젊으시다면
오메가3가 풍부하게 들어 있는 등푸른생선을 섭취하여 눈에 보습을 주고
흔히 붉은 계열의 음식인
당근, 토마토, 파프리카등을 섭취하여 비타민A
브로콜리나 계절과일을 통해 다양한 영양소를 섭취해 주시면 도움이 되실 겁니다.
눈을 다른 신체 부위와는 다르게 눈 주변에는 많은 신경이 지나갑니다.
건조하지 않게 가습기 또는 인공눈물을 자주 넣어 주시고
밝은 곳에서 업무나 독서를 하시기 바라며, 블루라이트를 차단할 수 있는 안경이나 보호필름, 핸드폰 블루라이트 차단기능을 활성화 시켜 눈을 보호해 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
눈건강에는 비타민A와 오메가3가 도움을 주는것으로 알려져있습니다.
비타민A는 당근, 호박, 토마토가 풍부하며,
오메가3는 해산물과 견과류에 풍부합니다.