등산이 운동이 되는지요 하산할때 무릎이 불편하네요

산에 오를때는 땀이 나서 운동이 되는듯 합니다

그런데 하산할때가 문제입니다 무릎이 영 뻐거우며 불편합니다 어찌해야 할지 좋은 팁 알고계신분 알려주세요