잠을 푹 잘수 있는 방법 있나요?
언젠가 부터 잠을 푹 잘수가 없습니다.
잠을 오래 깊게 못자는데 나이 탓인지 모르겠지만.
잠을 푹 잘수 있는 꿀팁있으면 알려주세요.
안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.
숙면을 취하기 위해서는 잠들기 30분 전에 따뜻한 물로 샤워를 해주고 잠자리에 들고 스마트기기 사용을 하지 않는 것이 중요 합니다. 스마트 기기는 뇌를 깨어 있게 만들기 때문에 좋지 않다고 합니다.
또 주변 환경을 어둡게 하고 걱정거리나 스트레스 받는 일등을 생각하지 않아야 잠이 잘 옵니다.
저도 요새 날씨 일교차도 심해서 그런지
품질의 수면을 하기 힘든데요
효과를 봤던 몇가지 방법을 공유하자면
자기전에 따뜻한 티나 물을 마셔주세요~
그리고 필로우 미스트로 침구에 뿌려주고
천연 안정제로 불리는 마그네슘을 드셔주시면
분명 효과를 보실거예요!!
안녕하세요. 덕망있는말똥구리237입니다.
저도 한동안 잠을 푹 못자서 고생한 적이 있습니다.
저의 경우는 생각이 너무 많아 머리에서 그 생각들이 떠나지 않아 잠을 못드는 경우였습니다.
최대한 먼곳을 응시하며 생각을 비우는 연습을 많이 했습니다.
그리고, 운동을 많이 한다거나 해서 몸을 피곤한 상태로 만들어주려 노력했구요.
진짜 운동후 따뜻하게 샤워하면 노곤해져서 바로 등만 대도 잠이 올정도로 조금 지치게 운동했습니다.
잠을 잤는데 일어날때 개운하지 않다면 숙면을 하지 못한 영향이 큽니다.
오래잔다고해서 숙면을 하고 잘 잤다는 것은 아니기 때문입니다.
이모든것은 마음가짐과 습관의 형성에 따라 달라진다고 생각합니다. 건강한 습관을 들이셔서,
숙면 습관도 좋은습관으로 길들이는 것이 중요합니다. ^^
안녕하세요. 수박공입니다.
저랑 비슷한 고민이 있으시네요
제일 좋은 방법은 취침 약 1~2시간 전 적당한 걷기운동을 하면 몸에 긴장도 풀리고 잠을 잘 잘수 있는거 같습니다
그 외에도 잠자리에서 휴대폰 검색을 지양하는것도 효과가 있다고 생각됩니다
도움되시기 바랍니다
감사합니다 ^^
안녕하세요. 건장한여새60입니다.
잠자기 2시간전에 산책1시간정도하시고 이후 뜨거운물로 샤워(나른하게)해주세요. 그리고 잠자면 도중에안깨고 저는푹잘수있더라구요