건강한 탄수화물에는 어떤게 있나요?

탄수화물을 너무 좋아하는데 다이어트 때문에 조절을 좀 하고 싶습니다. 탄수화물을 아예 끊기는 좀 그렇고 다이어트에 도움이 되는 건강한 탄수화물에는 어떤게 있을까요?