건강관리
건강한 탄수화물에는 어떤게 있나요?
탄수화물을 너무 좋아하는데 다이어트 때문에 조절을 좀 하고 싶습니다. 탄수화물을 아예 끊기는 좀 그렇고 다이어트에 도움이 되는 건강한 탄수화물에는 어떤게 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
포만감 있고 열량도 적은 코라비와 두부로 한끼 식단을 구성해 보세요. 나머지 두끼는 평소대로 드시면 다이어트에 도움이 될 듯 하네요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 탄수화물을 섭취를 하는걱은
당분으로 저장되는 양이 많다고 생각하시면 됩니다.
잡곡밥이든 다른 곡물을 섞어서 드시는것이 좋을것 같습니다.
몸에 흡수를 방해 합니다.