당료가있어 어떤 식단이 좋은지궁금해요?

Question

당뇨가 있어 음식을 가려억으려고 해도 지식이 없어 걱정입니다. 좋은식단을 마련하여 체계적인 관리를 하고자합니다. 식단 프로그램을 알려 주시면 꼭 실천하고싶은데 도움주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 당뇨가 있을경우에 가장 중요한것이 매일 일정한 시간에 규칙적으로 식사를 하는것입니다.

또한 혈당을 급격히 올릴수 있는 설탕이나 꿀등 단순당의 섭취를 줄이시고 식이섬유소를 적절히 섭취하셔서 위장운동이 잘 될수 있도록 해주세요. 지방과 콜레스테롤 섭취도 줄이시는 것이 좋아요

음식을 싱겁게 해서 나트륨 섭취양을 줄여주시는 것도 도움이 됩니다.

당뇨에 좋은 음식은 오트밀, 통곡물 빵, 당근, 녹두 같은 전분을 포함하지 않는 채소, 콩류, 고구마, 통곡물파스타, 껍질벗긴닭고기, 냉수성어류등 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

당뇨의 경우 탄수화물중에서도 당의 섭취량을 조절하는것이 필수적이며,

추가적으로 나트륨 섭취량도 줄여나가는것을 추천해드립니다.

우선 백미밥대신 잡곡밥을 드시는것부터 실천하는것을 추천해드립니다.