혈당 조절에 도움이 되는 음식이 무엇인가요?

혈당 조절에 도움이 되는 음식으로는 어떤 것들이 있는지 알고 싶습니다.또한, 그 음식들이 혈당 조절에 어떻게 도움이 되는지 알수 있나요?