안녕하세요. 매너있는멧새64입니다.
몸이 허약하고 체력이 떨어져도 자주 졸립고, 공간에 산소가 부족하고 이산화탄소가 많아도 뇌에 산소공급이 잘 안되어 졸린 증상이 생깁니다.
고단백질섭취가 충분해야 되고 고기류많이 드시고 흡수가 잘되려면 너무 맵고 짜고 달달하면 흡수가 잘 안되기 때문에 순하게 드셔서 흡수율을 높히고 탄수화물은 확 줄이세요. 식물성단백질로 체력을 높히는데는 한계가 있어서 동물성단백질( 지방적은부위)로 체력을 높히셔야 합니다. 탄수화물 많이 먹으면 혈당이 높아지면서 졸립습니다. 단백질이 혈당 올라가는 걸 잡아주기 때문에 식사하실 때도 단백질 먼저먹고 탄수화물을 드세요.
그리고 사무실 강의실 독서실 처럼 사람많은 곳일 수록환기 자주 시키셔서 산소공급을 원활하게 해야 합니다. 맑은공기 마셔줘야 뇌도 활발하게 돌아갑니다.
