장에 좋은 영양제나 음식이 있나요?

Question

장에 좋은 영양제나 음식이 있나요?술을 먹거나 매운음식을 먹으면아랫배가 너무 아프네요 ㅠㅠ추천해주시면 감사하겠습니다!!

반가운두루미911 · Accepted Answer

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.장 건강을 지키기 위해서는 과일, 채소, 곡류 등 다양한 식품군을 균형있게 섭취해야 합니다. 특히 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다.장 건강을 위한 영양제로는 프로바이오틱스나 프리바이오틱스가 있습니다. 프로바이오틱스는 장 내 유익균의 수를 늘려주어 장 건강을 유지해주는데 효과적이며, 프리바이오틱스는 유익균이 섭취하는 영양소를 공급하여 유익균이 장 내에서 증식하는데 도움을 줍니다.또한, 술이나 매운 음식은 장 내벽을 자극하여 아픔을 유발할 수 있습니다. 이런 경우에는 과일이나 채소 주스를 마시거나, 술을 마실 때는 물과 함께 마시며, 매운 음식은 조금씩 먹으면서 천천히 먹는 것이 좋습니다. 또한, 매운 음식 섭취 후에는 식후에 산초차나 생강차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

보성불주먹 · Answer

안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.          장을 위해 좋은 영양제나 음식은 생선, 채소, 과일, 유기농 우유, 유기농 요거트, 유기농 생강 등이 있습니다. 이런 음식들은 장을 위해 좋은 영양제로 사용할 수 있습니다. 또한 장을 위해 좋은 음식으로 생선과 채소를 삶아 먹는 것이 좋습니다. 매운 음식은 장을 위해 좋지 않습니다.

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