수면제를 중단하고 싶은데 할수있는방법이 있을까요?
원래도 잠이 썩 좋지는 않았는데, 불면증으로 잠을 못잔지는 15년정도 되었습니다.
수면제를 처방받은게 있어서 먹으면 잠을 자긴 하는데 깊게는 못자는 건지
다음날 머리도 몽롱하고 어지러워서 생활하는데 지장이 많습니다.
잠도 푹 자고싶어서 다른 불면증 치료 방법을 알아보고 있습니다.
수면제를 복용을 중단하고 싶은데 잠을 잘수가없어서
중단할수가없습니다
정말 많은방법을 해봤는데
혹시나 도움이 될만한 방법이 있을까요?ㅇ
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.처방받은 수면제에 대한 문제인지 아니면, 다른 문제인지는 알 수 없기 때문에 우선은 전문의와 상담을 받아보시고 약에 대한 복용을 중지할지, 다른 것으로 대체할지는 상담을 받아보시는게 중요할 것으로 판단됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 가장 좋은것은 낮시간동안 신체적 운동을 하는것입니다.
조깅이나 사이클 혹은 등산등 에너지를 사용할수있는 운동을 하면 도움이 될겁니다
또한 수면시 수면환경조성도 중요합니다.
휴대전화나 TV등 영상은 시청하지 않고 온도 습도 채광 소음등을 수면에 적절하게 맞추는 것이 중요합니다.
또한 자기전에 따뜻한 차나 우유 등을 마시면 수면에 도움이 될수있을것이니 참고바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
약을 끊으시고 줄이시는 것은 오로지 의시와 상의를 하셔야 합니다
때문에 수면제를 처방받으신 병원에 문의를 하시는 것이 좋을 것 같습니다
