흰쌀밥은 영양적으로 좋지 않은가요?

안녕하세요

흰쌀밥은 혈당을 많이 올려준다고 하는데 영양적으로 좋지않은가요?

무조건적으로 잡곡밥이나 현미밥을 먹는게 도움이 될까요??