꾸준하게 운동 습관을 들려면 어떻게 해야할까요?

Question

안녕하세요?

저는 매번 이제부터 운동해야지 하고 처음에는 의욕적으로 시작하는데요

몇주만 지나면 슬슬 귀찮아지고 흐지부지되는 일이 정말 많은듯 해요

운동이 체력이나 기분에도 좋은걸 알아서 꾸준히 하고 싶긴한데요

이걸 꼐속할수 있을까 의문이 자꾸들어요

여러분은 운동을 꾸준히 어떻게 하시나요?

팁이나 스스로 약속하시는게 있다면 알려주세요

답변 해주시면 정말 감사할듯해요!

좋은 하루되세요 :)

Answer 1

꾸준히 하는 것은 중요합니다. 하지만 그만큼 어렵기도 합니다. 저 같은 경우에는 1주에서 2주 정도 꾸준히 하다가 중간에 약속이 생기거나 다른 일로 운동을 쉬곤 하는데요.

그렇다고 운동을 계속 쉬지는 않고요. 한 3~4일 쉬었다가 다시 1주 2주 정도 꾸준히 하는 패턴으로 반복해서 하고 있습니다. 이렇게 하면 당시에는 운동을 하다가 그만두는 것처럼 느껴지지만 1년으로 보았을 때는 운동을 꽤 많이 하는 게 되거든요. 무리해서 하지 않고 중간에 피곤하거나 일이 생기면 부담 없이 쉬고 또 운동을 하고 싶으면 하고 이런 패턴으로 계속하는 게 중요한 거 같아요.

Answer 2

처음부터 많은 양의 운동 보다는 조금씩 점차적으로 늘려 가는게 좋구요, 남들이 좋다고 하는 것보다는 내가할수 있고 좋아하는 운동을 선택해야 합니다.

Answer 3

작은 목표부터 시작해보세요. '매일 10분 스트레칭 하기'처럼요. 그리고 운동 시간을 딱 정해서 다른 일처럼 루틴으로 만들고, 좋아하는 음악 들으면서 즐겁게 해보세요. 운동 기록하고 스스로 칭찬해주면 더 힘이 날 거예요! 너무 완벽하려 하지 말고, 귀찮을 땐 '일단 시작만 해보자' 생각하는 것도 좋답니다.

Answer 4

처음부터 무리하지 말고 짧고 가볍게 시작해 작은 성공 경험을 쌓아보세요.

운동 시간을 루틴에 고정시키면 습관화에 도움이 됩니다.

기록을 남기거나 누군가와 공유하면 의욕도 생기고 흐지부지되는 것을 막을 수 있습니다.

Answer 5

스스로 운동을 알아서 하는 건 정말 어려운 것 같아요...

그래서 다들.. 헬스장이나 개인피티를 끊는 것이 이유일지도.

저도 최근 다이어트를 위해서 식단과 운동을 하고 싶은데, 저 스스로를 못 믿겠어서 다이어트 일지를 블로그나 유튜브에 올려볼까해요.

혼자서 힘들다면 이런 방법이 도움이 되지 않을까해서요^^;