80kg초반 이었는데 1년새 90kg이 훌쩍 넘어 운동도 하는데 체중이 좀처럼 빠지질 않네요.
출장이 많아 거의 3끼를 모두 사먹는데 그것 때문일까요. 좋은 의견 부탁드립니다
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
우리 몸은 단순하기 때문에 들어가는 칼로리가 나가는 칼로리보다 많으면 자연스럽게 살이 찌게 돼있습니다. 운동을 하는데도 살이 안 빠진다면 먹는걸 줄이셔야 합니다. 하지만 만약 20세 이전에 체중이 많이 나가셨었다면 뚱뚱한 몸이 기본값일 수 있어서 살 빼는게 많이 힘들 수는 있습니다.
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
살이 찌는건 쉬운데 빠지는건 엄청 어렵죠. 식사량을 조절하시면서 꾸준한 운동밖에는 답이 없습니다. 지금은 3끼를 드시더라도 평소보다는 적은 양을 드시는게 좋겠네요
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
(1) 가장 흔한 방법은 하루 섭취 열량을 500kcal 줄이는 것이다. 이 방법을 통해 1주일에 0.5kg 정도의 체중을 줄일 수 있다. 비교적 안전하고 효과가 좋은 방법이다.
(2) 매일 먹는 음식의 종류와 양을 기록한다.
안녕하세요. 밝은날밝은빛931입니다.
체중조절은 운동보다도 식사조절을 해줘야 효과를볼수 있으니 식사량을 줄이고 고칼로리 음식을 피하세요.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
아무래도 식사량과 식사에 대한 영양분을 점검해보시는 게 좋아보입니다.
아무래도 식당에서 먹는 음식은 영양분이 조화롭지 않고, 나트륨이 많아 비만이 되실 수 있습니다.
건장식을 드시는 것도 고려해보세요.
