하루 한 번 먹는 단백질 쉐이크도 신장에 안 좋을까요?

Question

20대 여성입니다!

평소 고기를 별로 좋아하지 않아 식단에 단백질이 거의 없는 정도입니다. (고기 일주일에 한번 먹을까 말까)

다이어트+단백질 보충 용도로 하루에 30g~45g(단백질 15~22g, 본인 몸무게 적정 섭취량 약 50g)정도의 단백질 쉐이크를 섭취하려 하는데, 신장에 안 좋을까 걱정이 됩니다.

적정량의 단백질 쉐이크 섭취도 신장에 문제가 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

적정량의 단백질을 쉐이크로 섭취하면 큰 문제가 없지만 과도하게 섭취하면 신장에 무리를 줄 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

적정량의 단백질 쉐이크 섭취는 일반적으로 신장에 큰 문제가 되지 않습니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.