유산소 운동만 하는데 단백질 쉐이크 먹어도 되나요?

Question

다이어트에 관심이 생긴 20대 후반 여자 입니다.

사무직이라 점심은 회사 근처에서 일반식 반 정도 먹습니다!!

술은 꽤 자주 마시는데.. 최근엔 줄이려고 하고 있고요

고민은 저녁인데 조금 먹고 유산소만 하면 지방은 안 빠지고 체중만 빠진다더라고요

그래서 체지방을 빼려면 단백질을 잘 섭취해야 된다고 해서 단백질 쉐이크를 먹을까 생각 중입니다.

근데 저는 중량 치는 무산소 운동은 안 하는데 단백질 쉐이크 챙겨 먹어도 될까요? 간에 안 좋다는 말을 들어서 조금 고민이 됩니다!

Answer 1

다이어트 중 체지방 감량과 함께 근육량을 유지하는 것은 매우 중요하며, 이를 위해 단백질 섭취는 유산소 운동만 하더라도 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 근육의 회복과 성장에 필요할 뿐 아니라, 포만감을 주어 전체적인 식사량 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 단백질 쉐이크는 식사만으로는 충분한 단백질을 섭취하기 어려울 때, 편리한 보충 수단이 될 수 있습니다. 건강한 성인이 권장량 내에서 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 일반적으로 간 건강에 큰 무리를 주지 않습니다. 하루 단백질 필요량을 계산하여 식사나 쉐이크 등으로 채우는 것이 좋으며, 과도한 양만 아니라면 괜찮습니다. 따라서, 유산소 운동과 함께 단백질 섭취량을 늘리는 것은 다이어트 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다 .