다이어트할때 건강에 좋은 식단

Question

제가 살을 급속도로 빼야하는데 어떤 식단을 해야 건강하게 뺄수있나요.

제가 운동법은 아는데 식단법을 모르겠네요.

알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 다이어트를 급하게 하는 것이라고 하면 간헐적 단식을 추천 드려 봅니다 그렇지 않은 경우에는 일반 다이어트식 의 양을 줄이는 방법도 좋은 방법입니다.

탄수화물 40% 단백질 40% 지방 20% 비율로 맞춰서 식사를 조절을 해 보시길 바랍니다