변비가 심해서 고생중이네요 좋은 식단 있을까요?

Question

2주 전부터 변비가 심해서  꾸준히 유산균 음료도 마시고 변비약도 먹는데  잘 듣지 않네요 변비 탈출을 도와줄 좋은 식단이 있다면 알려주세요

이성일 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 변비에 좋은 음식은 물을 자주 마셔줘야하고, 바나나, 퀴노아와통곡물, 사과, 키위, 브로콜리, 양배추, 건자두(푸룬), 히비스커스 등이 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.변비를 탈출하려면 식이섬유섭취량을 늘리는것이 더 효과적으로 생각됩니다.야채 섭취량을 늘리거나 백미밥대신 잡곡밥을 드시는것을 추천해드립니다.

환자 식단