건강관리
변비가 심해서 고생중이네요 좋은 식단 있을까요?
2주 전부터 변비가 심해서 꾸준히 유산균 음료도 마시고 변비약도 먹는데 잘 듣지 않네요 변비 탈출을 도와줄 좋은 식단이 있다면 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 변비에 좋은 음식은 물을 자주 마셔줘야하고, 바나나, 퀴노아와통곡물, 사과, 키위, 브로콜리, 양배추, 건자두(푸룬), 히비스커스 등이 있습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
변비를 탈출하려면 식이섬유섭취량을 늘리는것이 더 효과적으로 생각됩니다.
야채 섭취량을 늘리거나 백미밥대신 잡곡밥을 드시는것을 추천해드립니다.