허리통증이 너무 심한데 도움이 되는 운동을 알고싶어요

Question

항상 의자에 앉아있다보니 허리 통증이 심한데 도움이 되는 운동이 있을까요? 잠을 잘때도 똑바른 자세로 잘려고 노력하는데 숙면을 할때도 허리가 아파서 잠을 잘 못 잡니다 도움이 되는 운동 알고 계신 분 있으면 도와주세요

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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
허리 통증으로 문의주셨습니다.
평소에 올바르지 않은 자세 습관 (다리를 꼬거나 구부정한 자세 등)이 있으시거나 갑자기 무리한 신체활동을 하는 경우 허리통증이 생길 수도 있습니다.
찌릿한 통증이 지속되시며 다리가 저린 느낌도 동반된다면 허리디스크도 의심해봐야지요.
통증이 일주이상 지속된다면 정형외과나 신경외과 내원하셔서 진료보시길 권유드립니다.

참고로 아래 허리통증에 좋은 스트레칭 방법에 대해 링크합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28865731&memberNo=25729852&vType=VERTICAL