살을 빼려면 어떤 운동들을 해야하나요?
식단같은건 어떤 음식들로 해야하는지 끌팁들좀 주시면 감사하겠습니다(저는 남자입니다)
안녕하세요. 운동척척박사입니다.
체중감량에는 유산소 운동인 달리기를 하시는걸 추천드리며, 장기적인 관점에는 대사량을 올려주는 근력운동을 변행하시는걸 권합니다 / 시작단계에선 특정 음식만 드시려 하시마시고 평소처럼 먹지만 전체적으로 양을 줄여서 진행해보길 바랍니다 극단적으로 한번에 김량한다고 생각하기보단 장기적으로 할수 있는 습관을 길른다는 생각으로 진행해보시길 바랍니다 !
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
남자면 강력한 운동을 추천드립니다. 식단은 단백질 위주로 섭취해주고 다른 영양소도 아낌없이 챙기는걸 추천드립니다. 남자인데 여자보다 팔 다리가 얇으면 창피하니 헬스에 안가신다면 턱걸이랑 팔굽을 팍팍 땡기고 밀고 하다보면 어느새 강력해져 있을 겁니다.
