라운드숄더 거북목 어떤 운동해야 좋을까요

책상에 하루 종잉 앉아 모니터만 바라보다보니

허리도 굽고 라운드숄더에 거북목이 되었습니다

어떤 운동을 해야 거북목 해결에 좋을까요